Postingan
Minggu, 03 Juli 2011
8 Makanan Penjaga Daya Ingat
Seiiring bertambahnya usia kemampuan daya ingat akan menurun. Ada baiknya perbanyak konsumsi makanan alami untuk mencegah kepikunan dini. Seperti tomat, kuaci, atau brokoli. Kandungan nutrisinya bikin daya ingat tetap terjaga ketajamannya.
Penyakit yang kini banyak ditakuti orang adalah penurunan fungsi otak secara tajam di saat usia menjelang tua. Salah satunya adalah Alzheimer. Penyakit ini dapat melemahkan daya ingat secara drastis yang membuat orang tidak bisa berbuat apa – apa.
Ada sejumlah bahan makanan yang dianjurkan, untuk dimakan secara rutin agar daya ingat tetap terjaga dengan baik.
Gandum
Makan gandum beserta olahanya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingat. Juga beresiko lebih rendah dari penurunan kognitif ringan yang dapat berkembang menjadi penyakit Alzheimer.
Makan gandum beserta olahanya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingat. Juga beresiko lebih rendah dari penurunan kognitif ringan yang dapat berkembang menjadi penyakit Alzheimer.
Minyak ikan
Jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya memiliki minyak dengan sumber asam lemak omega3 yang dibutuhkan oleh otak. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan yodium yang bagus untuk syaraf otak dan mengasah daya ingat lebih tajam.
Jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya memiliki minyak dengan sumber asam lemak omega3 yang dibutuhkan oleh otak. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan yodium yang bagus untuk syaraf otak dan mengasah daya ingat lebih tajam.
Blueberry
Menurut penelitian Tufts University dan Journal of Neuroscience, ekstrak blueberry dapat membantu memelihara serta meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
Menurut penelitian Tufts University dan Journal of Neuroscience, ekstrak blueberry dapat membantu memelihara serta meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
Tomat
Tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.
Tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.
Blackcurrant
Vitamin C pada Blackcurrent sudah dikenal memiliki kekuatan untuk meningkatkan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun makanan, sehingga bisa mencegah terjadinya penurunan daya ingat.
Vitamin C pada Blackcurrent sudah dikenal memiliki kekuatan untuk meningkatkan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun makanan, sehingga bisa mencegah terjadinya penurunan daya ingat.
Kuaci biji labu
Kuaci yang berasal dari biji labu memiliki kandungan zinc yang baik untuk meningkatkan dan memelihara ketajaman otak dan pikiran.
Kuaci yang berasal dari biji labu memiliki kandungan zinc yang baik untuk meningkatkan dan memelihara ketajaman otak dan pikiran.
Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir.
Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir.
Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga memperbaiki untuk sistem kerja otak
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga memperbaiki untuk sistem kerja otak
Ini Dia Pemicu Timbulnya Jerawat
Jerawat memang bisa membuat seseorang tidak percaya diri dan kadang menjadi stres. Untuk tahu bagaimana cara mengatasinya harus diketahui dulu apa penyebabnya. Ini dia hal-hal yang bisa bikin jerawat
Muka Anda ada jerawatnya? tentunya kejadian ini bisa membuat anda tidak percaya diri dan kadang menjadi stres. Untuk tahu bagaimana cara mengatasinya harus diketahui dulu apa penyebabnya. Ini dia hal-hal yang bisa bikin jerawat
Jerawat yang tumbuh dibagian tubuh manapun memang bisa membuat pemandangan menjadi tidak sedap. Beberapa hal diketahui bisa menjadi pemicu timbulnya jerawat di kulit, seperti dikutip dari Lifemojo, Kamis (9/6/2011) yaitu:
1. Kelenjar minyak yang terlalu aktif
Kelenjar yang dikenal sebagai sebaceous ini terletak jauh di dalam kulit tapi terhubung ke sebuah kanal yang disebut folikel yang berisi rambut. Jika kelenjar keringat terlalu aktif maka minyak yang diproduksi juga berlebih sehingga menutupi pori-pori dan memicu jerawat.
Kelenjar yang dikenal sebagai sebaceous ini terletak jauh di dalam kulit tapi terhubung ke sebuah kanal yang disebut folikel yang berisi rambut. Jika kelenjar keringat terlalu aktif maka minyak yang diproduksi juga berlebih sehingga menutupi pori-pori dan memicu jerawat.
2. Stres
Salah satu efek fisiologis dari stres adalah perubahan hormon yang secara teoritis bisa menyebabkan jerawat. Serta stres yang dialami bisa memperparah luka akibat jerawat.
Salah satu efek fisiologis dari stres adalah perubahan hormon yang secara teoritis bisa menyebabkan jerawat. Serta stres yang dialami bisa memperparah luka akibat jerawat.
3. Infeksi bakteri
Bakteri Propionibacterium acnes adalah penghuni normal kulit yang menggunakan sebum sebagai nutrisi. Orang yang berjerawat diketahui memiliki jumlah bakteri yang lebih banyak, dan membentuk asam lemak bebas yang meningkatkan proses peradangan di folikel.
Bakteri Propionibacterium acnes adalah penghuni normal kulit yang menggunakan sebum sebagai nutrisi. Orang yang berjerawat diketahui memiliki jumlah bakteri yang lebih banyak, dan membentuk asam lemak bebas yang meningkatkan proses peradangan di folikel.
4. GenetikSusunan genetik seseorang mempengaruhi tingkat produksi minyak di kulit, sehingga turut berperan dalam memicu jerawat.
5. Tersumbatnya pori-pori kulit
Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat sehingga sebum tidak bisa keluar dari kulit. Penyumbat yang paling sering adalah akibat komedo, baik yang hitam atau pun putih.
Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat sehingga sebum tidak bisa keluar dari kulit. Penyumbat yang paling sering adalah akibat komedo, baik yang hitam atau pun putih.
6. Peradangan
Kulit yang merah, bengkak dan tidaknyaman adalah karakteristik dari peradangan. Pada jerawat peradangan bisa disebabkan oleh bakteri atau zat-zat beracun yang dihasilkan.
Kulit yang merah, bengkak dan tidaknyaman adalah karakteristik dari peradangan. Pada jerawat peradangan bisa disebabkan oleh bakteri atau zat-zat beracun yang dihasilkan.
7. Efek hormonal
Jerawat hormonal tidak hanya dialami olah remaja tapi juga pada orang dewasa. Jerawat ini dipicu oleh produksi hormon androgen yang menstimulasi kelenjar sebaceous.
Jerawat hormonal tidak hanya dialami olah remaja tapi juga pada orang dewasa. Jerawat ini dipicu oleh produksi hormon androgen yang menstimulasi kelenjar sebaceous.
8. Anatomi folikel rambut
Bentuk anatomi folikel rambut tertentu bisa membuat kulit rentan jerawat karena membuat sebum dan sel-sel kulit mati terjebak di dalamnya. Akumulasi ini akan menyumbat permukaan pori-pori yang memicu benjolan kecil dan jerawat.
Bentuk anatomi folikel rambut tertentu bisa membuat kulit rentan jerawat karena membuat sebum dan sel-sel kulit mati terjebak di dalamnya. Akumulasi ini akan menyumbat permukaan pori-pori yang memicu benjolan kecil dan jerawat.
Usir Jerawat Dengan 8 Cara Sederhana
Ada jerawat di wajah tentunya sangat mengganggu dan membuat tidak percaya diri dalam melakukan aktifitas. Hanya sedikit dari manusia yang kebal terhadap jerawat, padahal kuncinya sederhana, bebaskan kulit dari paparan produk berbahan dasar minyak. Dengan langkah sederhana ini kulit mulus bebas jerawat tak sulit didapat.
1. Jangan membasuh berlebihan
Kulit kotor tidak menyebabkan jerawat atau noda sehingga terlalu sering membasuh muka justru bukan solusi karena akan menyebabka kulit teriritasi. Basuhlah wajah dengan air hangat 2 kali sehari dengan sabun yang bebas minyak sehingga tidak akan menutup pori-pori dan menyebabkan komedo.
Kulit kotor tidak menyebabkan jerawat atau noda sehingga terlalu sering membasuh muka justru bukan solusi karena akan menyebabka kulit teriritasi. Basuhlah wajah dengan air hangat 2 kali sehari dengan sabun yang bebas minyak sehingga tidak akan menutup pori-pori dan menyebabkan komedo.
2. Silakan makan pizza
Mitos tidak boleh makan makanan berminyak atau cokelat favorit Anda adalah tidak benar. Jerawat terjadi ketika pori-poti tertutup oleh minyak, sel kulit dan bakteri yang menyebabkan peradangan.
Mitos tidak boleh makan makanan berminyak atau cokelat favorit Anda adalah tidak benar. Jerawat terjadi ketika pori-poti tertutup oleh minyak, sel kulit dan bakteri yang menyebabkan peradangan.
3. Minumlah air putih
Jangan hindari air putih untuk menjaga kulit Anda terhidrasi dengan baik. Selain itu pilihlah makanan sehat seperti buah dan sayuran segar yang kaya vitamin A dan E. Dua vitamin ini sangat diperlukan untuk membuat kulit Anda tetap sehat. Sebagai rekomendasi, pilihlah bayam dan brokoli kaya akan vitamin E. Semenatara vitamin A bisa Anda ditemukan dalam buah-buahan berwarna dan sayuran seperti wortel, melon, persik, dan paprika.
Jangan hindari air putih untuk menjaga kulit Anda terhidrasi dengan baik. Selain itu pilihlah makanan sehat seperti buah dan sayuran segar yang kaya vitamin A dan E. Dua vitamin ini sangat diperlukan untuk membuat kulit Anda tetap sehat. Sebagai rekomendasi, pilihlah bayam dan brokoli kaya akan vitamin E. Semenatara vitamin A bisa Anda ditemukan dalam buah-buahan berwarna dan sayuran seperti wortel, melon, persik, dan paprika.
4. Jangan gunakan kosmetik berat
Hindari kosmetik berbahan dasar minyak. Pilihlah kosmetik berbahan dasar air, terutama untuk krim alas bedak.
Hindari kosmetik berbahan dasar minyak. Pilihlah kosmetik berbahan dasar air, terutama untuk krim alas bedak.
5. Bersihkan make-up
Tidak peduli seberapa lelahnya Anda setelah menghadiri pesta dan tentunya Anda perlu berdandan sehingga tampil cantik, hapuslah make-up yang menempel. Jangan biarkan pori-pori tersumbat di saat tidur Anda yang memerlukan waktu relatif lama. Kulit Anda perlu diberi kesempatan untuk bernapas.
Tidak peduli seberapa lelahnya Anda setelah menghadiri pesta dan tentunya Anda perlu berdandan sehingga tampil cantik, hapuslah make-up yang menempel. Jangan biarkan pori-pori tersumbat di saat tidur Anda yang memerlukan waktu relatif lama. Kulit Anda perlu diberi kesempatan untuk bernapas.
6. Jangan berjemur dan tanning
Jangan berjemur, ini hanyalah mitos bahwa kulit Anda akan terlapisi. Faktanya sinar ultraviolet justru menempatkan kulit berisiko mengalami kanker.
Jangan berjemur, ini hanyalah mitos bahwa kulit Anda akan terlapisi. Faktanya sinar ultraviolet justru menempatkan kulit berisiko mengalami kanker.
7. Jangan gunakan produk berminyak untuk rambut
Produk minyak rambut berbahan dasar minyak akan menyumbat pori-pori Anda. Rambut yang mengandung minyak dan kemudian menjuntai ke wajah akan memperparah jerawat Anda. Sebaiknya, tarik rambut panjang Anda sehingga kotoran dari rambut tidak memblokir pori-pori yang menyebabkan jerawat.
Produk minyak rambut berbahan dasar minyak akan menyumbat pori-pori Anda. Rambut yang mengandung minyak dan kemudian menjuntai ke wajah akan memperparah jerawat Anda. Sebaiknya, tarik rambut panjang Anda sehingga kotoran dari rambut tidak memblokir pori-pori yang menyebabkan jerawat.
8. Jangan menyentuh wajah
Menyentuh atau menggosok wajah Anda dapat memperburuk jerawat. Jangan pula menutup wajah Anda dengan tangan. Hal lain jaga ponsel pembawa membawa minyak dan kuman Anda agar tidak menyentuh wajah. Rajin-rajinlah mencuci tangan agar bebas dari kuman.
Menyentuh atau menggosok wajah Anda dapat memperburuk jerawat. Jangan pula menutup wajah Anda dengan tangan. Hal lain jaga ponsel pembawa membawa minyak dan kuman Anda agar tidak menyentuh wajah. Rajin-rajinlah mencuci tangan agar bebas dari kuman.
7 Makanan yang Bikin Jerawat Hilang
Kesehatan Ibu Dan Anak Jerawat yang membandel dan tak kunjung hilang membuat kita tak percaya diri, padahal sudah menggunakan berbagai obat-obatan dan salep anti jerawat. Mungkin dengan perawatan dari luar saja belum cukup. Cobalah obati dari dalam dengan makanan-makanan alami.
Menurut Elliott Weiss, M.D., ahli dermatologi dari Laser & Skin Surgery Center, New York, makanan yang kita konsumsi bisa memengaruhi kondisi kulit, termasuk masalah jerawat. Agar wajah terbebas dari jerawat, Elliott menyarankan untuk hindari konsumsi makanan manis, terlalu lezat dan banyak mengandung susu. Selain membuat tubuh Anda melar, makanan ini juga merupakan ‘nutrisi’ untuk pertumbuhan jerawat.
“Konsumsilah makanan sehat dan seimbang yang kaya vitamin dan mineral. Tubuh akan sehat, kuat dan cantik,” tuturnya, seperti yang dikutip dari Total Beauty.
Tapi perlu diingat, perawatan dari dalam juga tidak bisa efektif jika tidak dibarengi dengan pengobatan dari luar. Konsumsi makanan sehat sifatnya hanya membantu penyembuhan jerawat. Pengolesan krim atau obat jerawat di kulit harus tetap dilakukan.
Ahli nutrisi Lara Field, seperti dilansir BellaSugar, menyebutkan ada tujuh makanan yang berkhasiat membantu kulit bebas dari jerawat. Ini dia.
1. Ketimun
Sayuran dengan kandungan air tinggi seperti ketimun dipecaya baik untuk kulit berjerawat. Airnya berkhasiat membuang racun-racun yan menyumbat pori-pori. Ditambah lagi, ketimun memiliki efek astringent yang menyejukkan. Jadi efektif untuk meredakan iritasi dan kemerahan pada jerawat. Disarankan mengonsumsi satu buah ketimun setiap hari.
Sayuran dengan kandungan air tinggi seperti ketimun dipecaya baik untuk kulit berjerawat. Airnya berkhasiat membuang racun-racun yan menyumbat pori-pori. Ditambah lagi, ketimun memiliki efek astringent yang menyejukkan. Jadi efektif untuk meredakan iritasi dan kemerahan pada jerawat. Disarankan mengonsumsi satu buah ketimun setiap hari.
2. Sayuran Berwarna Oranye
Sayuran berwarna oranye seperti wortel atau ubi, kaya akan vitamin A yang baik untuk detoks tubuh secara keseluruhan. Wortel bisa dinikmati dengan berbagai cara. Dimakan mentah, direbus setengah matang atau dibuat jus, pilih yang Anda suka.
Sayuran berwarna oranye seperti wortel atau ubi, kaya akan vitamin A yang baik untuk detoks tubuh secara keseluruhan. Wortel bisa dinikmati dengan berbagai cara. Dimakan mentah, direbus setengah matang atau dibuat jus, pilih yang Anda suka.
3. Tiram
Makanan ini biasanya lebih dikenal sebagai penambah gairah seks. Tapi ada satu lagi kegunaannya, yaitu pembasmi jerawat karena kandungan zinc-nya. Zinc berfungsi membantu penyerapan vitamin A dalam tubuh dan mengontrol hormon penyebab jerawat. Tiram mentah atau yang direbus paling baik untuk menyembuhkan jerawat.
Makanan ini biasanya lebih dikenal sebagai penambah gairah seks. Tapi ada satu lagi kegunaannya, yaitu pembasmi jerawat karena kandungan zinc-nya. Zinc berfungsi membantu penyerapan vitamin A dalam tubuh dan mengontrol hormon penyebab jerawat. Tiram mentah atau yang direbus paling baik untuk menyembuhkan jerawat.
4. Yoghurt Probiotik
Makanan mengandung susu memang kurang baik untuk kulit berjerawat, tapi tidak dengan yoghurt probiotik. Tidak hanya baik untuk pencernaan, yoghurt probiotik juga mampu mencegah bakteri jahat penyebab jerawat berkembang di tubuh Anda. Konsumsilah yoghurt probiotik satu-dua porsi sehari. Anda bisa menyampurnya dengan pisang, stroberi atau potongan jeruk.
Makanan mengandung susu memang kurang baik untuk kulit berjerawat, tapi tidak dengan yoghurt probiotik. Tidak hanya baik untuk pencernaan, yoghurt probiotik juga mampu mencegah bakteri jahat penyebab jerawat berkembang di tubuh Anda. Konsumsilah yoghurt probiotik satu-dua porsi sehari. Anda bisa menyampurnya dengan pisang, stroberi atau potongan jeruk.
Selain empat makanan di atas, Anda juga perlu minum delapan gelas air putih sehari. Seperti yang telah disebutkan di poin satu, air berfungsi ‘melunturkan’ racun penyebab jerawat, juga melembabkan kulit dari dalam. Jika bosan dengan air putih yang tawar, Anda bisa menambahkan potongan lemon, jeruk, ketimun atau daun mint agar rasanya lebih segar.
Langganan:
Postingan (Atom)
